朝聖AKB48秋葉原基地　Team TP歌曲被演唱超感動【新聞】－陳彥泉外出用品的生活日誌

D3可以跟B群一起吃嗎？

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D3可以跟B群一起吃嗎？

在現代的營養學中，維生素D3和B群維生素都是非常重要的營養素。許多人在補充這些維生素時會有疑問：D3可以和B群一起吃嗎？本文將針對這個問題進行深入探討，並提供一些實用的建議。

重點一：維生素D3的功能

維生素D3（膽鈣化醇）是脂溶性維生素，主要功能包括：

促進鈣和磷的吸收，對骨骼健康至關重要。
增強免疫系統，幫助抵抗感染。
參與細胞增殖和分化，有助於預防某些癌症。

重點二：B群維生素的功能

B群維生素包括多種水溶性維生素，如B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。它們的主要功能包括：

參與能量代謝，幫助身體將食物轉化為能量。
支持神經系統的健康，促進神經傳導。
參與紅血球的生成，預防貧血。

重點三：D3與B群的相互作用

根據目前的研究，維生素D3和B群維生素之間並沒有直接的相互作用，這意味著它們可以安全地一起補充。以下是一些補充建議：

如果你正在服用維生素D3和B群，建議在餐後服用，以提高吸收率。
選擇高品質的補充劑，確保成分的純度和有效性。
遵循醫生或營養師的建議，根據個人需求調整劑量。

維生素D3與B群維生素的比較表

維生素	類型	主要功能	食物來源
D3	脂溶性	促進鈣吸收，增強免疫	魚肝油、陽光、強化食品
B1	水溶性	能量代謝	全穀類、豬肉、豆類
B2	水溶性	細胞能量產生	乳製品、蛋、綠葉蔬菜
B3	水溶性	能量代謝，皮膚健康	肉類、魚類、全穀類
B6	水溶性	神經系統健康	肉類、魚類、香蕉
B12	水溶性	紅血球生成	動物性食品、強化食品

常見問題Q&A

Q1: D3和B群一起吃會不會影響吸收？

A1: 不會，D3和B群維生素之間沒有直接的相互作用，可以安全地一起補充。

Q2: 我需要每天補充D3和B群嗎？

A2: 這取決於你的飲食習慣和健康狀況。建議諮詢醫生或營養師以獲得個性化建議。

Q3: 有哪些食物富含D3和B群？

A3: 魚肝油、肉類、全穀類、乳製品和綠葉蔬菜都是良好的來源。

總結來說，維生素D3和B群維生素可以安全地一起補充，並且各自對身體有著重要的功能。保持均衡的飲食，並根據個人需求進行補充，將有助於維持良好的健康狀態。

``` 這篇文章使用HTML語法編寫，包含了主題、重點、比較表以及常見問題的Q&A，適合用於部落格發表。希望這能幫助到你！

記者蕭宇涵／綜合報導

2024年10月12日下午7:03

【緯來新聞網】女團AKB48 Team TP推出第八首單曲〈24/7 Shining〉，同時兼顧學業和事業的她們雖蠟燭兩頭燒，但日前仍抽空趁母團AKB48秋葉原基地即將改裝前觀賞演出，意外聽到自己的歌曲〈未來的果實〉和〈看見夕陽了嗎〉，被AKB48現場唱跳演出，內心有無以言喻的激動和欣慰，易沄表示：「最難忘是在日本居然被當地粉絲認出來，而且不管是橫濱或東京都有，覺得超級有趣！」

女團AKB48 Team TP朝聖秋葉原基地。（圖／好言娛樂提供）

提到這趟日本之行，騏卉分享：「因為跟周家安在日本訂製了生日會的表演服，是安安邀請我一起去日本迎接自己的衣服，雖然可以直接郵寄回來，但發現還有其他四位成員也要去日本，平常大家都忙，難得有這夢寐以求的機會，覺得絕對不能錯過！」於是她在最後一刻加入，笑說：「和成員一起出國旅行是我的夢想！」家安則緊接說：「我們6人有一起去秋葉原看AKB48 公演，還去了迪士尼玩，不過大部分的時間行程是分兩團，我跟騏卉一起！」提到難忘的小插曲，並許願如果有朝一日可以很多在日本公演，跟日本的AKB48 Team TP粉絲一起同樂。

劉曉晴、林易沄、林于馨、蔡亞恩出遊日本。（圖／好言娛樂提供）

這趟日本行中，因為于馨特別擅長看地圖，所以成了大家的「指南針」，體貼的她總默默先把路線規劃完成，所以大家都只要跟著她走就成！亞恩特別感謝于馨，讚她：「真的是超級專業的導遊！」又表示雖然大家都不是第一次去日本玩，「卻是第一次跟成員一起玩日本，感覺完全不一樣，超級興奮的。」開心說：「很像學校的校外教學一樣。我們甚至還特別約好，要穿著女高校生制服在迪士尼大合照。」

此外，大家是先有約好來日本絕不吃重複的東西，要把握有限時間每天發掘不一樣的美食，曉晴說：「這次真的吃了好多，有壽司、拉麵、牛舌、月島文字燒、Shake Shack的奶昔等等！」還發現日本的薩利亞跟台灣的點菜方式很不一樣，「是用寫號碼的，吃完之後覺得南瓜濃湯特別好喝，而且是冰的，特別回味！」

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